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Tag: Pré-diabetes

12
fev

Pré-Diabetes: O que é isso?

✅A pré-diabetes é uma alteração do metabolismo em que os níveis de glicose no sangue são maiores que o normal, porém, não tão elevados para serem classificados como diabetes. Ela está no meio entre ser saudável e ter diabetes, afeta 12% da população brasileira e pode ser reversível.

É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de três a dez anos.

Algumas atitudes podem diminuir esse risco, veja abaixo:
• Perda de peso. Mesmo você não alcançando o peso ideal, perder 5 a 9 kg pode trazer benefícios para a sua saúde.
• Alimentação saudável. Escolha alimentos que são baixos em gordura saturada e calorias e ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais.
• Praticar exercícios/atividades físicas. Incorpore em sua rotina algo entre 30 a 50 minutos de atividade física moderada como caminhar, dançar, passear com o cachorro; na maioria dos dias da semana.

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